z brzucha

[...] 11.12.2008 PĄPA "reszta" pleców, tył barków, bicho 1.Wiosłowanie 10p x 50kg 8p x 60kg 8p x 70kg 6p x 80kg + 8p x 50kg (drop seria) 2.Szrugsy + sciaganie do brzucha + sciaganie do klaty 8p x 110kg 8p x 120kg 6p x 130kg 20p x 50kg + ściaganie do bebzona- 1x8p x 7 sztabek + sciaganie do klaty- 1x10p x 4 sztabki 3.Unoszenie w [...]

Perez powoli 30.12.2008 Trening 1.MC 5p x 100kg 5p x 110kg 5p x 120kg 4p x 130kg 1.Wioslowanie sztangą + 2.sciaganie poziomo do brzucha- SS 1. 8p x 3s x 60kg + 2. 8p x 3s x 8 sztabek 1.Uginanie na bica sztangą + 2.Uginanie z supinacja na lawce 45st- SS 1. 20p x 20kg 15p x 20kg 10p x 30kg 5p x 35kg 2. 3s x 8p x nie wiem ile....na styk Ocena [...]

[...] albo dzis koło 21-22 1 dzien 1. WL 5x5p lub 8/ 6/ 4/ 3x3 2. MC 5x5p 3. 1/2 SQ 3p az do niewykonania 4. WW 6/ 4/ 3x3 2 dzien 1. Wiosłowanie 10/ 8/ 6/ 4/ 2. Ściaganie do brzucha 2s x 8p + sciaganie do klaty 2s x 10p 3. Bicki dowolnie ok. 6-8s (serie łączone wszystko) 4. Przedramie lekko 3-4s 3 dzien 1. Wycisk skos dół 5x5p albo 6x5p 2. SQ 8/ [...]

[...] lipa z bieganiem odpadło wszystko , jak tylko przyszedłem z pracy deszcz zaczął padać , i pada do teraz. Taka pogoda na bieganie jest idealna czuje świetnie mieśnie brzucha , an bank jutro będą zakwasy to lipa jak będa zakwasy, wrzuć po każdej seri wypinanie głowy do nieba, leżąć na brzuchu z wyprostowanymi rękoma podpartymi o podłoge - [...]

Z tego co czytałem, to a6w jakby ,, wyciąga'' mięśnie brzucha spod tkanki tłuszczowej. tego jeszcze nie slyszalem:-) ja juz to syszałem i to nie raz %-) do autora : dzienne katowanie miesnia nie jest dobrym rozwiazaniem(zwłaszcza ze tam w koncowych fazach dochodzi do 40min cwiczenia samego brzucha!) i do tego obciążasz kregosłup co w póżniejszym [...]

[...] jakim ;p 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. - tego nie bede robil,od tego mam absII 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. - to robie bezposrednio po absII 12.Uginanie [...]

[...] już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je zobaczyć.Nie zrozum mnie źle bo Ty jesteś szczupły w potocznie [...]

[...] :-D siłka 1.podciaganie na drążku 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yLTXlsJCiig 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki 3 serie 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4,5,6. 3 maszyny hammer po 3-4 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/56236343158909840347.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do [...]

Trening barkow i brzucha Zolnierskie wyciskanie 12/10/8/8 27.5kg (2.5kg dolozone) Wznosy hantli bokiem 4x12 4kg hantelka (Tutaj ciezar niski ale staram sie klasc nacisk na poprawna technike, juz zaczyna to wszystko funkcjonowac jak trzeba) jw .przodem 12/12/10/10 4kg Wznosy w opadzie 12/12/10/8 4kg (Wersja w siadzie, lepiej czuje tylni akton [...]

[...] który mógłby objąć dowodzenie jednostką 2305, ale w końcu udało się znaleźć najlepszego ze wszystkich kandydatów. - No i nie bez kozery jest również to, że ppłk nie ma brzucha... - dodaje z szelmowską miną gen. Petelicki. - Polko to po prostu sympatyczny gość, który wzbudza zaufanie. Inaczej nie zaakceptowaliby go nasi żołnierze - dodaje [...]

[...] 30kgx10 (Wyciąg jest domowej roboty, dlatego ciężko określić prawdziwy jego opór, kółka kręcą się według własnych zasad ) 5)Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc 12, 12, 12, 10 (stały ciężar) Spięcia brzucha 2x Unoszenie nóg wisząc na drążku 2x ************************* Z rozpiską czekamy na Sławka, nic nie poradzę, że jezcze jej nie ma.

[...] nóg 10, 10, 10 (stały ciężar) 3)Uginanie nóg 12, 12, 12, 12 (stały ciężar) 4)Wspięcia na palce stojąc 3x kilkanaście (z gościem na barkach) 5)Wspięcia siedząc 2x około 20-25 Spięcia brzucha 3x Unoszenie nóg leżąc na ławce 2x *************************** Ostatnia seria w siadach lepsza. Łydki po nowemu. Napompowałem strasznie uda, aż miło.

24.02.2013 PULL Wiosłowanie 4x10x41,5(lekko, dokladam) Sciąganie wyciągu górnego 4x10x52(wystarczy) Biceps w podparciu 3x10x8,5 Biceps z supinacją 3x10x8,5(slaba pompa) Przysiady 4x10x42,5 Spięcia brzucha 2x40x10 (nie chcialem nadwyrezac, bol ponizej mostka po dotknieiu brzucha)

[...] i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką walkę z opornym fatem i wywalenie całego przetworzonego żarcia. :-)

[...] \-) Ale jest tak jak mówisz- ustywniasz sobie tułów wzięciem tlenu w brzuch/przeponę (bo tlen możesz sobie wziąć do płuc równie dobrze), jest napięcie (nie: spięcie) mięśni brzucha, droga w dół na wdechu i w górę odbicie z wypuszczeniem powietrza. Jeżeli chodzi o głębokość, pracę głową i pochylenie tułowia to jest bardzo dobrze. Tylko ciężar [...]

[...] w ketozie, od 2 dni znowu vlcd, dzisiaj znowu prawie się zabiłem w nocy idąc do kibla, tak mi się w głowie zakręciło. Myślę że to niski cukier po prostu a organizm zaspany i takie efekty. Nie mogę dopalić tego fatu z boczków i dołu brzucha eh. Mam wrażenie że gorzej to wygląda niż wcześniej bo zeszło fatu z góry i bardziej widać tą oponę yebaną.

Wiedza z internetu. Żeby zgubić trochę brzucha to należy obciąć kalorie. Dużo o tym piszą. Obcinanie kalorii jest bezsprzeczne ;-) Osobiście polecam LC, właśnie wytopiłem 20kilogram od 1go października. Na zbilansowanej wytrzymałem niecałe 2 tyg %-). W lidlu multum produktów pod LC -wędzona makrela i łosoś - jest - jajka - są - cycki i karkówa - [...]

[...] łamaną stojąc – Łamana + 20kg/12, +22.5kg/10, +25kg/8.   6. Zginanie przedramion chwytem młotkowym z hantlami stojąc – 12kg/12, 15kg/10/10. 7. Spięcia mięśni prostych brzucha leżąc –15, 15, 15   8. Allachy – 15, 15, 15   9. Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12   Szama 1. Pizza hawajska. Trening 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, Oreo, banan + [...]

[...] albo pojutrze pójdę kupić ;) trening Miał być wczoraj na siłowni, ale trochę zbyt słabo się czułam, dlatego zrobiłam dzisiaj Mel B. rozgrzewka, ABS, 10 minutowy trening brzucha, pośladki, rozciąganie Wstawiam dzisiaj zamiast miski jak wyglądam... Jak zwykle, proszę bez jakiegoś jechania... Wiem, że dużo pracy czeka! I nastawiam się na to ;) [...]

[...] 15 x 2,5 kg, 13 x 2,5 kg 15 x 2,5 kg, 15 x 2,5 kg, 15 x 2,5 kg, 12 x 2,5 kg, 10 x 2,5 kg 15 x 2,5 kg, 15 x 2,5 kg, 14 x 4 kg, 13 x 4 kg, 9 x 4 kg Nie udało mi się zrobić brzucha ani cardio. Niestety musiałam pędzić dalej – ostatnio mam ogromny niedoczas… {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50706a543e1f4376a237f0b887ad24f2.jpg Zmieniony przez - [...]